*جذباتی ذہانت کے مراحل*
(Steps
of Emotional
Intelligence)
جذباتی
ذہانت صرف جذبات کو محسوس کرنے کا نام نہیں بلکہ انہیں سمجھنے، سنبھالنے اور درست سمت
دینے کی صلاحیت ہے۔ یہ انسان کی ذاتی، سماجی اور پیشہ ورانہ زندگی میں گہرا اثر ڈالتی
ہے۔
________________________
*1۔
خود آگاہی* *(Self-Awareness)*
●
*پہچان* *(Identification)*
●
آپ اپنے جذبات کو فوراً پہچان لیتے ہیں
●
آپ جانتے ہیں کہ کس بات پر آپ کو زیادہ ردعمل آتا ہے
●
آپ اپنی کمزوریوں کو تسلیم کرنے سے نہیں گھبراتے
●
*اہمیت (Importance)*
یہ
جذباتی ذہانت کی بنیاد ہے۔ اگر انسان خود کو نہ سمجھے تو وہ دوسروں کو بھی نہیں سمجھ
سکتا۔
●
*فائدے (Benefits)*
●
بہتر اور متوازن فیصلے
●
کم پچھتاوا
●
مضبوط خود اعتمادی
●
*نقصانات (Risks)*
●
بار بار جذباتی غلطیاں
●
تعلقات میں تناؤ
●
خود کو ہمیشہ درست سمجھنے کی عادت
●
*اثرات (Impact)*
یہ
شخصیت میں سنجیدگی، پختگی اور توازن پیدا کرتی ہے۔
●
*طاقت (Strength)*
انسان
اپنی اصلاح خود کر سکتا ہے اور اپنی کمزوریوں پر کام کر سکتا ہے۔
●
*کمزوری (Weakness)*
ضرورت
سے زیادہ خود تجزیہ بعض اوقات خود تنقیدی میں بدل سکتا ہے۔
●
*یہ کیسے کام کرتی ہے (How It Works)*
جب
ہم اپنے جذبات کو نام دیتے ہیں تو ہمارا ذہن پرسکون ہوتا ہے اور ہم ردعمل کے بجائے
سوچ سمجھ کر جواب دیتے ہیں۔
●
*عملی طریقہ (Practical Method)*
●
روزانہ چند منٹ اپنی کیفیت لکھیں
●
دن کے اختتام پر اپنے رویّے کا جائزہ لیں
●
تنقید کے وقت فوراً جواب دینے سے پہلے رک جائیں
________________________
*2۔
خود نظم و ضبط (Self-Regulation)*
*(Identification)*
●
آپ غصے میں بھی اپنی زبان اور لہجے پر قابو رکھتے ہیں
●
دباؤ میں بھی جلد بازی سے فیصلہ نہیں کرتے
●
*اہمیت (Importance)*
یہ
تعلقات کو بگڑنے سے بچاتی ہے اور اعتماد قائم رکھتی ہے۔
●
*فائدے (Benefits)*
●
پیشہ ورانہ کامیابی
●
تنازعات کا بہتر حل
●
دوسروں کا اعتماد حاصل ہونا
●
*نقصانات (Risks)*
●
جلد بازی میں فیصلے
●
بعد میں پچھتاوا
●
تعلقات میں دراڑ
●
*اثرات (Impact)*
ماحول
میں سکون اور استحکام پیدا ہوتا ہے۔
●
*طاقت (Strength)*
مشکل
حالات میں بھی مضبوط اور متوازن رہنا۔
●
*کمزوری (Weakness)*
اگر
جذبات کو حد سے زیادہ دبایا جائے تو اندرونی دباؤ بڑھ سکتا ہے۔
●
*یہ کیسے کام کرتی ہے (How It Works)*
چند
لمحوں کی تاخیر انسان کو جذباتی ردعمل سے نکال کر سوچنے کا موقع دیتی ہے۔
●
*عملی طریقہ (Practical Method)*
●
دس سیکنڈ رکنے کی عادت اپنائیں
●
گہری سانس کی مشق کریں
●
اہم گفتگو سے پہلے ذہنی تیاری کریں
________________________
*3۔
اندرونی محرک (Motivation)*
●
*پہچان* *(Identification)*
●
آپ ناکامی کے بعد بھی کوشش جاری رکھتے ہیں
●
آپ کا مقصد واضح اور مضبوط ہے
●
*اہمیت (Importance)*
یہ
مستقل مزاجی اور ترقی کی بنیاد ہے۔
●
*فائدے (Benefits)*
●
استقامت
●
مثبت سوچ
●
طویل مدتی کامیابی
●
*نقصانات (Risks)*
●
جلد ہار مان لینا
●
دوسروں کی تعریف پر انحصار
●
*اثرات (Impact)*
زندگی
میں سمت اور واضح راستہ قائم رہتا ہے۔
●
*طاقت (Strength)*
مشکل
وقت میں بھی ہمت اور امید برقرار رہتی ہے۔
●
*کمزوری (Weakness)*
زیادہ
مقصدیت بعض اوقات جذباتی تھکن کا باعث بن سکتی ہے۔
●
*یہ کیسے کام کرتی ہے (How It Works)*
واضح
مقصد انسان کو وقتی جذبات سے اوپر اٹھ کر سوچنے کی طاقت دیتا ہے۔
●
*عملی طریقہ (Practical Method)*
●
اپنے مقاصد تحریر کریں
●
ہر ہفتے اپنی پیش رفت دیکھیں
●
ناکامی سے سبق حاصل کریں
________________________
*4۔
ہمدردی (Empathy)*
●
*پہچان* *(Identification)*
●
آپ دوسروں کی بات توجہ سے سنتے ہیں
●
آپ جلد فیصلہ سنانے کے بجائے سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں
●
*اہمیت (Importance)*
یہ
مضبوط اور پائیدار تعلقات کی بنیاد ہے۔
●
*فائدے (Benefits)*
●
اعتماد میں اضافہ
●
بہتر ٹیم ورک
●
گہرے اور مثبت تعلقات
●
*نقصانات (Risks)*
●
غلط فہمیاں
●
تنہائی
●
قیادت میں کمزوری
●
*اثرات (Impact)*
ماحول
میں احترام اور ہم آہنگی پیدا ہوتی ہے۔
●
*طاقت (Strength)*
دلوں
کو جوڑنے کی صلاحیت۔
●
*کمزوری (Weakness)*
ضرورت
سے زیادہ جذباتی وابستگی ذہنی تھکن پیدا کر سکتی ہے۔
●
*یہ کیسے کام کرتی ہے (How It Works)*
جب
انسان توجہ سے سنتا ہے تو دوسرا فرد خود کو محفوظ اور قابلِ قدر محسوس کرتا ہے۔
●
*عملی طریقہ (Practical Method)*
●
گفتگو کے دوران مداخلت نہ کریں
●
سامنے والے کے جذبات کو الفاظ میں دہرائیں
●
مکمل بات سننے کے بعد ہی مشورہ دیں.
________________________
*5۔
سماجی مہارتیں (Social Skills)*
●
*پہچان* *(Identification)*
●
آپ واضح اور بااعتماد انداز میں گفتگو کرتے ہیں
●
اختلاف کو احترام سے حل کرتے ہیں
●
*اہمیت (Importance)*
یہ
ذاتی اور پیشہ ورانہ کامیابی کی کنجی ہے۔
●
*فائدے (Benefits)*
●
مضبوط تعلقات
●
قیادت کی صلاحیت
●
تنازعات کا مثبت حل
●
*نقصانات (Risks)*
●
ٹیم میں مسائل
●
غلط فہمیاں
●
سماجی تناؤ
●
*اثرات (Impact)*
ماحول
تعاون اور مثبت توانائی سے بھر جاتا ہے۔
●
*طاقت (Strength)*
لوگ
آپ کے ساتھ کام کرنا اور بات کرنا پسند کرتے ہیں۔
●
*کمزوری (Weakness)*
اگر
انداز مصنوعی ہو تو اعتماد کم ہو سکتا ہے۔
●
*یہ کیسے کام کرتی ہے (How It Works)*
واضح
بات اور جذباتی توازن دوسروں کے دل میں اعتماد پیدا کرتا ہے۔
●
*عملی طریقہ (Practical Method)*
●
باڈی لینگویج بہتر بنائیں
●
فیڈبیک دینے اور لینے کا سلیقہ سیکھیں
●
اختلاف میں ذاتی حملوں سے گریز کریں
________________________
*مجموعی
طریقۂ کار (Overall Process of Emotional Intelligence)*
●
پہلے جذبات کی پہچان
●
پھر ان کی وجہ کو سمجھنا
●
اس کے بعد خود پر قابو رکھنا
●
آخر میں مناسب انداز میں اظہار کرنا
*یہ
ایک مسلسل مشق ہے۔ جتنا زیادہ انسان اس پر کام کرتا ہے، اتنا ہی اس کی شخصیت میں توازن،
اعتماد اور پختگی پیدا ہوتی ہے۔ جذباتی ذہانت کمزوری نہیں بلکہ وہ اندرونی طاقت ہے
جو انسان کو اپنے حالات کا بہتر منتظم بنا دیتی ہے۔*
*پوسٹ
پسند آئے تو لائک اور شیئر کرنا مت بھولیے آپکے لائک سے ہمیں بہترین کام کرنے میں موٹیویشن
ملے گی اپنا قیمتی وقت دینے کا شکریہ*
*Tanzil khan psychologist*
****************
Comments
Post a Comment